Algunas Cosas que Hacer si Ud. o su Hijo/-a Están Sintiendo Desaliento

El desaliento es un estado de la mente; no una realidad. Siempre hay gente disponible para ayudarnos. Con todo, no toda persona puede ayudarnos porque puede carecer de experiencia con nuestra situación en particular para saber lo que nos puede ayudar. Debemos ver al número de personas necesario hasta encontrar a esa persona o personas que conecten con nosotros y nos ayuden.

Buscar ayuda, especialmente después de un trauma, no es fácil. Un trauma nos aterroriza tanto que nuestro instinto es evitar todo recuerdo del mismo. Evitarlo, sin embargo, suele darle mayor autoridad a que esa experiencia controle nuestra vida, nuestro comportamiento y nuestro estado emocional. Cuando eso sucede, el desaliento se vuelve desconsuelo. El desconsuelo lleva a la depresión, la cual ya sabemos que es bastante seria y difícil de superar. Nuestro problema se hace múltiple. Aun cuando se alivia la depresión con medicamentos y asesoría, nos deja con la causa del estrés original - el trauma y el consiguiente desconsuelo.

A veces cuando solicitamos ayuda sufrimos trauma adicional de parte de otros que minimizan nuestras reacciones o las descartan con afirmaciones como, podría haber sido mucho peor, o supéralo (vea daños secundarios). No obstante, los especialistas en trauma saben lo que un trauma puede causarle a una persona aparentemente normal y estable. El desaliento es una reacción muy normal pero no queremos experimentarlo más de lo normal. Hablemos sobre modos de superarlo.

Cómo Aliviar el Desaliento

• Reconozca que el desaliento es una reacción normal al trauma, simplemente porque nos enfrentamos a algo que no habíamos anticipado y para lo que nunca se puede estar totalmente preparado.
• Reconozca que el desaliento a menudo es causado por la falta de información y conocimiento sobre lo que es el trauma, y lo que es normal después de un trauma.
• Reconozca que puede llevar varios intentos encontrar las respuestas que mejor funcionen en su situación específica.
• Identifique quién o qué le hace sentirse más desalentado/-a. Haga una lista.
• Delinee un plan de acción, comenzando con lo más fácil que le haga sentirse menos desalentado/-a. Inicie estas acciones inmediatamente.
• Identifique modos de ser bueno consigo mismo/-a, especialmente por medio de pequeños gestos, como reservar diez o quince minutos por las mañanas para tomar el café y leer el periódico tranquilamente, sin distracciones, o dar un paseo, o prepararse su desayuno favorito. Realice estas actividades al menos dos veces por semana.
• Establezca una rutina y adhiérase a ella consistentemente. Eso le dará una sensación de seguridad y bienestar hasta que se vuelva a sentir en forma.
• No se fuerce a tomar decisiones importantes que no quiera tomar. Cuando uno se siente desalentado la visión de la vida está distorsionada y las decisiones pueden estar igualmente distorsionadas. Es imposible evitar las decisiones importantes, pero es mejor hablar con sus amigos de confianza y pedirles su opinión antes de que Ud. tome la decisión final.
• Lea todo lo que pueda sobre supervivientes; aquéllos que han sufrido traumas severos y los han superado. Le recomendamos que les lea Bart el Valiente a los niños pequeños que han sido traumatizados.

Parents Trauma Resource Center
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