Para Adolescentes: Aflicción y Muerte

Si alguien cercano a Ud. ha fallecido, va a sentir una variedad de emociones, como TRISTEZA, PREOCUPACIÓN, CHOQUE, INCREDULIDAD, CONFUSIÓN, ENOJO o CULPABILIDAD. Su cuerpo puede quedar entumecido. Le pueden llegar a doler ciertas partes del cuerpo, como el estómago. Le resultará difícil pensar o saber qué decir. Estos sentimientos pueden llegar a ser lo peor que nunca haya sentido. Pero son maneras normales de sentirse y pensar después de que alguien fallece. Puede que tenga dificultad de dormir, comer o sentirse feliz haciendo lo que antes le divertía. Se pregunta si llegará a sentirse mejor en el futuro.

Todos estos sentimientos y emociones son parte del proceso de aflicción. La aflicción es la emoción que sentimos cuando experimentamos una pérdida. También es el nombre del proceso de cura que seguimos después de una muerte.

Como ya sabrá, la mayoría de la gente vive muchos años, pero, a medida que envejece su cuerpo va dejando de funcionar. A veces la gente joven muere cuando sufren enfermedades o accidentes. Las muertes más difíciles de superar para amigos y familiares son las muertes repentinas. Cuando alguien muere rápidamente, los familiares y amigos no tienen mucho tiempo para hacerse a la idea de que han desaparecido. Pero, para la persona que fallece rápidamente no hay dolor, o muy poco.

Cuando se pierde a un familiar, uno se puede sentir enojado por no haber pasado suficiente tiempo con esa persona. Es posible que también le sea difícil a Ud. decirles a sus familiares cómo se siente. Hay gente que no se siente cómoda hablando sobre la persona fallecida porque creen que van a hacer que los padres u otros familiares se sientan apenados. A veces, cuando la muerte viene por violencia o suicidio, tenemos pensamientos y sentimientos muy diversos para los que necesitamos ayuda.

Cómo Superar la Aflicción

El proceso de aflicción cambia con cada persona. Hay personas que se apoyan en los demás para confortarse, otras buscan distracción en el trabajo para olvidar la pérdida. A otras personas les resulta fácil comunicarles sus sentimientos a amigos y familiares, mientras que a otras les parece demasiado doloroso hablar de sus sentimientos. Hay personas que se desquitan de su aflicción consumiendo alcohol o drogas para escapar de su dolor. Sin embargo, estas actividades son peligrosas y sólo eliminan el dolor temporalmente y alargan el proceso de aflicción.

Si su dolor parece empeorar, o si piensa en lastimarse a sí mismo/-a o tiene pensamientos suicidas, DÍGALE A ALGUIEN DE FIAR cómo se siente.

Qué Esperar

Los primeros días después de que alguien fallece pueden ser intensos. La gente a menudo expresa emociones profundas. Los familiares y amigos a menudo participan en rituales que pueden ser parte de sus tradiciones religiosas, culturales, comunitarias o familiares. Estas actividades les ayudan a superar los primeros días después del fallecimiento. A veces una persona se puede sentir tan desbordada con la muerte que es incapaz de mostrar emociones inmediatamente - aunque la pérdida sea muy difícil de entender. Cuando la gente vuelve a sus actividades normales puede resultar difícil concentrarse porque el proceso de aflicción continúa. Es normal tener sentimientos y preguntas durante una temporada después de que un ser querido fallece. A veces es difícil saber lo que hacer. En ocasiones uno piensa que está traicionando a su amigo o ser querido si empieza a divertirse de nuevo. Si esa persona fuera su amigo, y de verdad le quisiera, querría que Ud. volviera a divertirse.

Cuidar de Sí Mismo/-a

• Sepa que Ud. puede y SUPERARÁ su aflicción.
• Participe en recordatorios, funerales y otras tradiciones.
• Pase tiempo con otros.
• Hable de ello cuando pueda.
• Si no puede hablar, exprese sus sentimientos de otros modos como por la escritura en un diario.
• Haga ejercicio.
• Coma lo que le guste.
• Llore si lo necesita.
• Sepa que nunca va olvidarse de esa persona y que, con tiempo, su ausencia no será tan dolorosa.

Recibir Ayuda en Caso de Aflicción Intensa

Aquí tiene algunas indicaciones de que su aflicción está durando demasiado tiempo:

• Se siente deprimido/-a. Es difícil disfrutar de sí mismo, de la compañía de otros o de actividades divertidas.
• Su aflicción es tan intensa que no puede proseguir con sus actividades normales.
• Su aflicción afecta su capacidad de concentrarse, dormir, comer o relacionarse con otros como de costumbre.
• Siente que no puede seguir viviendo después de esa pérdida o piensa en suicidarse, morir o hacerse daño.
• Ha estado teniendo alguno de estos sentimientos durante 4 meses o más.

¿Voy a Llegar a Superarlo?

A cada persona le lleva su tiempo superar una pérdida. El modo de afligirse por una pérdida y el tiempo que lleva superarlo cambia con cada persona. Seguir viviendo y superarlo no implica olvidarse de la persona que ha fallecido.

Parents Trauma Resource Center
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