http://www.tlcinstitute.org/

APTRCworry.html

عمل بعض الأشياء اذا كنت أنت أو طفلك تعانون من حالة الخشية

الخشية هو نوع من الخوف. بالتأكيد هو رد فعل طبيعي لمعاناة الصدمة التي تعرضت لها أنت أو طفلك حديثاً. بعض الناس كل شيء متوفر عندهم وأحياناً يخشون بأن الأرض ستزول من تحتهم .

الخشية أيضاً هي نتيجة الشعور بالحساسية والضعف. الخشية هي مثل العاصفة الرعدية، لا تأتي للبقاء، ولكن هي أيضاً تغادر بعد مرور الوقت. أحياناً، خشيتنا تفوق سيطرتنا لأننا لا نستطيع دائما التأثير على الأخرين أو تغيير ما يعمله الأخرين. نحن لا نستطيع أيقاف المطر من عملية التمطير. فأحياناً نحن لا نستطيع أيقاف الخشية.

أقل شيء نفعاً نستطيع عمله عن الخشية هو عمل لا شيء على الأطلاق. أنه مثل عمل أي شيء خارج البيت، وعندما تمطر، تلغي كل شيء. بدلاً من تغيير خطتك وعمل شيء ثاني، فأنت تجلس وترى المطر من خلال النافذة. كلما جلست طويلاً ستكون أكثر مكتئباً.

اذا، بعد الأجابة عن الأسئلة التالية، لم يكن هناك خطط أضافية لعملها عن الخشية، أذن من المهم أن لا تنتبه للخشية وأن تعمل بنشاطات أخرى. فهذا هو الحال، لأن الخشية سوف لا تزول قريباً. لا تدع الخشية أن توقفك من الأستمتاع والعناية بنفسك وبمسؤوليتك. الحقيقة هي، بتغيير تركيزك ومتابعتك للنشاطات الأخرى، الخشية ستزول من حالها أخيراً. تذكـّر، الخشية هي ليست حالة دائمية. عندما تبدأ بالشعور بالقوة بسبب عمل أشياء أخرى في حياتك، الخشية ستصبح جداً أصغر وتزول.

كيف تستطيع التخفيف من الخشية

الأطفال يخشون عندما الوالدَين يخشون. الأسئلة التالية ستساعدك أو تساعد طفلك على التخفيف من الخشية.

· ما هي أكبر خشية لديك؟

· بدرجة 1-5، 5 ستكون أكثر درجة صارمة، ماهي درجة خشيتك؟ 1-2-3-4-5

· بالتحديد، ماذا سيزول من خشيتك؟

· هل تستطيع أن تبدأ أو تمنع بصورة مباشرة بالذي يؤدي الى خشيتك بالزوال أو الحدوث؟

· ما هو الذي لا تستطيع السيطرة عليه من عوامل الخشية؟

· الذي تخشاه الآن كنت تخشاه من قبل؟ (هل خشيتك الآن هي نفس خشيتك من قبل؟)

· هل حدثت الخشية لشخص أخر تعرفه؟

· اذا كان الجواب للسؤالين السابقين نعم، ماذا عملت بعد وقوع الخشية؟

· هل هذه الخشية دمرتك، أو من خلال الوقت وجدت طريقاً لمعنى في حياتك؟

· هل تتقبل بأن هناك أشياء في الحياة لا نستطيع السيطرة عليها، التنبأ بها، أو منعها؟

· هل تتقبل بأن ما نستطيع السيطرة عليه هو ما نختار عمله عند حدوث شيء ما؟

· اذا حدثت خشيتك واقعياً، ماذا ستعمل بالضبط لكي تنجى. ولكي لا تدع هذا الحدث يتغلب عليك؟ أدرج ما ستفعله.

· كيف تعرف متى ستزول خشيتك ؟

· ماذا ستعمل الآن فليس هناك شيء لعمله عن الخشية ؟ أدرج هذه الأشياء وأتخذ خطة.

ملاحظة: أذا استمرت الخشية وأشغلت الكثير من وقتك وطاقتك، يجب عليك أن تسأل عن مستشار الصدمة لكي تبدأ بالشعور بالتحسن. ربما لديك مشكلة في علاقاتك مع زملاء المدرسة، الأخوة، الأخوات، الأم، أو الأب.