APTRCvictim.html

تفكير الضحيّة

أنه من المهم أن تكون متطلعاً على أي شيء أو أي شخص قد أثر عليك أو على طفلك، وكيف ستشعر عن ذلك. ولكن أنه أيضاً مهماً أن تعرف بأنه لديك خيارات وأن تختار أي موقف تريده. تفكيرات الضحيّة تستنزف حياتك من الطاقة. ما يفكر به طفلك قد يغيّر شعوره وسلوكه بطريقة أيجابية أو سلبية. لمعرفة اذا كنت في مأزق تفكير كضحيّة، أطلع على النقاط التالية التي أثرت عليك.

لكي تبدأ، ضع أشارتك أمام النقاط التي تمثل شيئاً قد كنت تفكر أو تشعر به:

1- __ أنا يجب أن أقبل الأحداث المؤذية، لأنها جزء من الحياة، ولا أستطيع عمل أي شيء يجعلها أفضل.

2- __ أنا لا أتوقع حدث الكثير من الخير في حياتي.

3- __ لا أحد سوف يحبني أبداً.

4- __ أنا دائماً سأكون حزيناً، غاضباً، كئيباً، ومرتبكاً.

5- __ هناك مواقف في العمل وفي البيت قد أستطيع تصديقها، لكن ليس لدي الحافز لعمل ذلك.

6- __ الحياة تغمرني، فأنا أفضل أن أكون وحدي متى أمكن.

7- __ هناك فقط عدة أشخاص أثق بهم.

8- __ أنا أشعر بأن أكون جيد جداً، كفوء وجذاب حتى أعوض عن علاتي.

9- __ أنا أشعر بالذنب بسبب عدة أشياء، حتى الأشياء التي أعرف هي ليست غلطتي.

10- __ أنا اشعر بأنه يجب أن أوضح نفسي للناس حتى يفهموني. ولكن أحياناً أصبح مرهقاً من التوضيح، وأستنتج بأن هذا لا يستحق المحاولة، وأختار أن أكون وحيداً.

11- __ غالباً، أنا أخاف من عمل شيء جديد خوفاً من الوقوع في الخطأ.

12- __ أنا لا أتحمل أن أكون مخطئاً.

13- __ أنا أشعر عندما ينظروا الناس عليّ، حالاً يعرفون بأنني مختلف.

14- __ أحياناً، أنا أعتقد بأن الذين توفوا خلال الحادث المصدم الذي أعاني منه، هم أفضل مني. على الأقل، هؤلاء سوف لا يعيشوا ذكرياتهم.

15- __ أنا خائف من المستقبل.

16- __ أكثر الأوقات، أنا أعتقد بأن الأحوال سوف لا تصبح أفضل أبداً. ليس هناك أي شيء أستطيع عمله لجعل حياتي أفضل.

17- __ أنا أستطيع أن أكون منضبطاً أو متخربطاً، حسب مزاجي.

18- __ أنا أميل الى رؤية الناس بأنهم معي أو ضدي.

19- __ أنا أشعر بالضغط على مؤازرة الأخرين، حتى عند عدم أرادتي. لتجنب مثل هذه الضغوط، أنا أتجنب الناس.

20- __ أنا سوف لا أتغلب أبداً عن ما حدث ليَّ.

21- __ أنا أجد نفسي معتذراً عنـّي وعن الأخرين.

22- __ أنا لديّ عدد قليل من الأختيارات في الحياة.

هذه هي ردود فعل عامة بعد حدوث الصدمة، ولكنها ليست أفكار تريد أقتنائها؛ في الحقيقة، أنت تحاول بشدة أن لا تكون لديك هذه الأفكار. هذه النقاط هي صورة الأشخاص الذين يعتقدون ويتصرفون كضحايا (عن المؤلفة أفرودايت ماتساكس: أضطراب الأجهاد بعد الصدمة، مطبوعات شركة هاربنغر الجديدة، كاليفورنيا، 1999). أذهب الى صفحة "كيف تساعد" وأكبس على "تفكير الناجي" لتجد كيف الناجي يرى الحياة.