APTRCsurvivor.html
تفكير
الناجي
للتغلب
على الصدمة
وتأثيراتها،
يجب عليك أن تغيّر
نفسك من كونك
الضحيّة الى
كونك الناجي. أخصائي
الصدمة سوف
يساعدك حتى
تصبح ناجياً، ولكي
تتغلب على حالة
تفكيرك
كضحيّة. مثل
الجرح الذي
يشفى، فأثر
الجرح
والذاكرة سوف
يبقى الى
الأبد ولكن الألم
سيزول
تلقائياً.
كشخص
ناجي، سيكون
لديك أنخفاض
في عدد المرات
التي تعاني من
ردود فعل
الصدمة. سيكون
لديك أقل خوف
من ردود الفعل
هذه وأقل خوف
من فقدان السيطرة.
سيكون لديك
تجديد
لأحساسك
بالأمل
والتوجه في
حياتك، وستعيد
تطوير أحساسك
للدعابة
ومواجهة
السرور في
الحياة. فأنت
ستعيد تأسيس
العلاقة
الأيجابية مع
عائلتك.
وستفهم بعمق؛
آلام الأخرين.
ستشعر بالقوة
بسبب ما حدث،
وستطور رؤيتك
الجديدة
وغالباً
العميقة
للحياة. أفكار
الناجين تختلف
جداً عن أفكار
الضحايا. هذه
النقاط
التالية تحدّد
تلك الأفكار
التي تريدها
الى طفلك/طفلتك
والى الأخرين
بالتحلي بها.
ضع
أشارتك أمام
النقاط التي
توصفك.
كشخص
ناجي، أنا
أعرف وأعتقد
عن نفسي بما
يلي :
1- __
نعم، الأحداث
المؤذية تحدث
في الحياة،
لكن أنا
أستطيع عمل
أشياء لجعلها
أفضل.
2- __ أنا
أتوقع حدث
الكثير من
الخير في
حياتي.
3- __ أنا
محبوب والناس
تحبني.
4- __ أنا
قد أشعر
بالحزن،
بالغضب،
بالكآبة
وبالأرتباك
اليوم، ولكن
أنا سوف لا
أشعر دائماً
بهذه الطريقة.
5- __ أنا
لدي الكثير
لتقديمه الى
العالم وأنا
متحفز للتقدم.
6- __ أنا
أقدر. أنا
أتعامل بثقة
مع الحياة.
7- __ أنا
أثق بأكثر
الناس.
8- __ أنا
شخص له قيمة.
أنا لديَّ عدة
قابليات جديرة.
9- __ أنا
مسؤول عن نفسي
فقط، أنا لا
أستطيع
السيطرة على
كل شيء/كل شخص.
10- __
الذين
بمقدرتهم،
سيحبوني
وسيفهموني
بدون أية كثرة
للتفسير أو
الأعتذار.
11- __ كل
شخص يعمل
أخطاء ، فهكذا
نحن نتعلم.
12- __ أنه
حسن بأن تكون
مخطئ، أنا لا
زلت شخصاً جيداً.
13ญญ- __
الناس يروني
بطريقة
أيجابية.
14- __ أنا
أستلم كل يوم
كما يأتي.
15- __ أنا
أنظر أماماً
الى المستقبل.
16- __ أنا
مسيطر على
حياتي. هناك
أشياء أستطيع
عملها لجعل
حياتي أفضل.
17- __
حياتي
متوازنة.
18- __
الناس
مساندين ليَّ.
أنا أثق بنفسي
لأتخذ قراراً
جيداً عن
الأخرين.
19- __ أنا
قوي. أنا
أجابه
المواقف
الصعبة وجهاً
لوجه.
20- __ كل
يوم أصبح اكثر
قوتاً. أنا
سوف أتغلب على
ذلك.
21- __ أنا
شخص ناجي. أنا
لا أطلب
الأعتذار. أنا
باق على قيد
الحياة.
22- __
كشخص ناجي،
أنا لديَّ عدة
أختيارات في
حياتي.
