http://www.tlcinstitute.org/

APTRCsadness.html

عمل بعض الأشياء اذا كنت أنت أو طفلك تعانون من حالة الكآبة (الحزن)

الكآبة (الحزن) هي رد فعل طبيعي للصدمة. أنت لديك حالة الفقدان. فمن غير ذلك، هذه المعاناة تذكـّرك بأنه لا شيء يبقى كما هو. وهناك أشياء ليس بمقدرتك السيطرة عليها، أشياء لا تستطيع تغييرها.

الكآبة (الحزن) هي ألم وفراغ في الداخل. وهي ستخف بمرور الوقت. فنحن أبداً لا ننسى شخص ميت قريب لنا. ونحن أبداً لا ننسى أي نوع من الفقدان. لكن وبمرور الوقت، الكآبة (الحزن) سوف لا تشغل كل أهتمامنا أو طاقتنا. بالتأكيد الكآبة (الحزن) سترجع ولكن هذا الرجوع سوف يعطينا الفرصة لكي نكون أكثر قوة ويساعدنا على التركيز على ما هو مهم في حياتنا.

كيف تستطيع التخفيف من الكآبة (الحزن)

· اذا كنت أنت أو طفلك تعانون من حالة الكآبة (الحزن)، أعطها بعض الوقت. لا تضعها على الهامش. الأشياء الكئيبة تحدث. فأنت لك الحق بكآبتك. أعطي لنفسك الرخصة بأن تكون كئيب أو حزين.

· أعرف بأنه حسناً أن ترتاح وتعطي المرونة الى نفسك، وتطلب نفس الشيء من الأخرين.

· نحن لا نستطيع تبديل الشخص المفقود المحبوب أو العزيز عندنا أبداً ، لكن نستطيع أن نستمر و أن نكتشف أشخاص جديدين، وخبرات جديدة، ومعنى جديد لحياتنا. هذا قد يكون صعب علينا، أحياناً أحسن شيء نفعله في حالة كآبتنا هو عمل شيء ما لشخص آخر. هذا قد يساعدك على الشعور بتحسن نفسك وفي الواقع يعطيك القوة والشجاعة، وبمرور الوقت، تستطيع أجتياز كآبتك (حزنك).