APTRCgriefanddeath.html

للمراهقون: الموت والحزن

اذا كان أحد القريبين لك قد مات، فربما تشعر بالكثير من الأنفعالات المختلفة مثل الحزن والخشية والصدمة والذهول والارتباك والغضب والذنب. فقد تشعر بأن جسمك خدران. وأجزاء من جسمك قد تؤذي، كالمعدة. وقد يكون من الصعب عليك أن تفكـّر أو تعرف ماذا تقول. هذه المشاعر قد تكون أسوأ مما كانت عليه من قبل. لكنها جميعاً طـُرق عادية للشعور والتفكير بعد موت شخص ما. قد يكون لديك صعوبة في النوم، الأكل، أو الشعور بالسعادة عن الأشياء التي تتمتع بها عادة. فقد تتعجب اذا كنت ستشعر بالتحسن في أي وقت في المستقبل.

كل هذه المشاعر والعواطف هي جزء من الحزن. الحزن هو ذلك الأحساس حينما يشعر الناس بمعاناة الفقدان لشخص ما. الحزن هو أيضاً أسم لعملية الشفاء بعد موت شخص ما.

وكما تعلمون، فان معظم الناس يعيشون لفترة طويلة وعندما يتقدمون في السن تبدأ أجسامهم بالتوقف عن العمل. أحياناً، بعض الشباب يموتون عندما يعانون من مرض أو حادث. بالنسبة للعوائل والأصدقاء، أصعب أنواع الموت للتعامل معه هو عندما فجأةً يموت شخص ما. حينما يموت الشخص بسرعة، ليس هناك الكثير من الوقت للأصدقاء والعائلة لكي يعتادوا على التفكير بأن الشخص قد رحل. ولكن بالنسبة للشخص الذي يموت سريعاً، هناك القليل من الألم أو لا يوجد أي ألم على الأطلاق.

عندما تفقد عضواً من أسرتك، قد تشعر بالغضب لأنك كنت تريد مزيداً من الوقت لقضائه مع المفقود (أحد الوالدَين أو الأخ أو الأخت). أيضاً من الصعب عليك أن تدع أفراد العائلة الأخرين يعرفون بماذا تشعر. بعض الناس لا يشعرون بالراحة في التحدث عن الشخص الميت بسبب الخشية من أنهم سيجعلون أحد الوالدَين أو أحد أفراد العائلة الأخرين منزعجين. أحياناً عندما تكون الوفاة نتيجة العنف أو الأنتحار، سيكون هناك عدة أنواع مختلفة للأفكار والمشاعر التي تحتاج للمساعدة بها.

مواجهة الحزن

عملية الحزن تختلف لكل فرد. البعض يريد الوصول الى الأخرين من أجل الدعم والراحة والبعض الأخر يصبح مشغولاً جداً لتخلية عقولهم من حادث الفقدان. بعض الناس لديهم سهولة بالتحدث مع أصدقائهم أو مع العائلة عن مشاعرهم ولكن أخرون يكون لديهم ألم شديد جداً عند التحدث عن مشاعرهم. بعض الناس قد يُعَبـِروا عن حزنهم عن طريق أشياء أخرى مثل تعاطي الخمر أو المخدرات هرباً من الألم. لكن، هذه أنشطة خطيرة تجعل الألم يختفي مؤقتاً، وتجعل عملية الحزن أطول.

اذا شعرت بأن الألم يتفاقم عندك، أو اذا كنت تشعر بأنك ستؤذي نفسك أو لديك أفكار أنتحارية، قول لشخص ما تثق به عنما تشعر.

ماذا تتوقع

الأيام الأولى بعد وفاة شخص قد تكون قاسية. غالباً الناس تـُعَبر عن مشاعر قوية. كما أن العائلة والأصدقاء يشاركون في طقوس قد تكون جزءاً من دينهم، تراثهم، مجتمعهم أو من تقاليد العائلة. هذه الأنشطة تساعد الناس على تخطي الأيام الاولى بعد وفاة الشخص. أحياناً يكون الشخص جداً مغمر بحادث الموت حيث أنه لا يظهر أي أحساس تلقائي رغم أن الفقدان كان صعب جداً. عندما يعود الناس الى أنشطتهم العادية قد يكون لديهم صعوبة في التركيز لأن عملية الحزن مستمرة. من الطبيعي أن يكون لديك مشاعر وتساؤلات لفترة ما بعد توفي شخص عزيز. أحياناً يصعب عليك أن تعرف ماذا ستفعل. أحياناً تشعر بأنك غدرت الشخص المتوفي (رفيقك أو شخص عزيز لك) حينما في النهاية تبدأ بالتمتع مرة أخرى. فاذا كان هذا الشخص رفيقك ويحبك فأنه يريد منك أن تتمتع مرة أخرى.

الأهتمام بنفسك

- أعرف بأنك سوف تستطيع أن تشفى من حزنك
- شارك في مراسيم التأبين والدفن وغيرها من التقاليد

- كون حاضراً مع الأخرين
- تحدث عن الحزن كلما أستطعت
- اذا كنت لا تستطيع التحدث، عبـّر عن نفسك بطـُرق أخرى مثل الكتابة في المجلة
- مارس التمارين الرياضية
- كـُل الطعام المفضل الذي تذوقته في ذلك الوقت
- أصرخ اذا كنت بحاجة الى ذلك
- أعرف مع مرور الزمن سوف لم تنسى هذا الشخص وغيابه سوف لن يضرك كثيراً مثلما حصل عند وقت موته

الحصول على المساعدة للحزن الشديد

هذه بعض المؤشرات لحزنك المستمر منذ فترة طويلة جداً:

- تشعر بالاكتئاب. من الصعب أن تتمتع بنفسك، بالأخرين، أو بأنشطة أخرى ممتعة
- حزنك شديد جداً ويجعلك تشعر بأنه لا يمكنك أن تمضي قـُدما في أنشطتك العادية
- حزنك يؤثر على القدرة على التركيز والنوم والأكل أو الأختلاط الأجتماعي كما تفعل عادة
- تشعر بأنه لا يمكنك الأستمرار في العيش بعد فقدان شخص أو تفكر بالأنتحار أو الموت أو أيذاء نفسك
- لديك من هذه الأحساسات لمدة 4 أشهر أو أكثر

هل سأجتاز هذه المحنة أبداً ؟

كل شخص يأخذ وقته للشفاء بعد الفقدان. طريقة حزن الفرد لفقدان شخص معيـّن والوقت الذي يستغرقه الفرد هو جداً شخصي. فالمـُضي قـُدماً والشفاء من الحزن لا يعني نسيان الشخص الذي فقدته.