http://www.tlcinstitute.org/

APTRCfear.html

عمل بعض الأشياء اذا كنت أنت أو طفلك تعانون من حالة الخوف

كل شخص يعاني من الخوف بدرجة معيـّنة بعض الأوقات. في بعض الأوقات، نكون أكثر خوفاً من الأخرين. الخوف هو جواب طبيعي، خاصة بعد معاناة الصدمة. معاناة الخوف تأتي بطـُرق مختلفة. بعض الأوقات، نحن لسنا متأكدين عن ماذا هو خوفنا، فقط نعرف لدينا خوف. في بعض الأحيان هناك شخص معيـّن، مكان، أو موقف معيـّن يؤدي الى خوفنا. الخوف هو أنذار، علم احمر أو أشارة تحذير. الخوف يُعلِمُنا بأن نكون حذرين. وهو يأهبنا بأن نتخذ عمل فوري. أسوأ شيء تعمله عند الخوف هو تجاهله أو التصغير به. الخوف له غاية، فهو يُعلِمُنا بأن نتمهل و بأن نكون جداً حذرين. فربما يُعلِمُنا بأننا نحتاج الى معلومات أكثر عن الموقف الحالي من أجل تقليل ذلك الخوف. ربما يُعلِمُنا بأننا نحتاج الى حماية أنفسنا وأطفالنا.

أنه خطر أن نتجاهل أو نحاول الأغلاق على خوفنا، ولكن نحدّد بدقة ماهو معناه. غالباً أكتشاف ماذا يعني الخوف سيقلل أو سيزيل الخوف. أجب عن هذه الأسئلة بأحسن ما تستطيع. هذه الأجوبة ستكون خطة لتصرفك. العمل بهذا التصرف بحد ذاته سيساعد على تخفيض بعض أخوافك. كيف تستطيع التخفيف من الخوف:

كيف تستطيع التخفيف من الخوف

أسئل طفلك هذه الأسئلة. أجوبة طفلك ستعطيك أفضل فكرة عن كيفية مساعدته.

· ما الذي أفزعك على الأكثر عندما حدث هذا؟

· ماذا يفزعك على الأكثر الآن؟

· أدرج العوامل الرئيسية للخوف. من هو المسبب أو ماذا تتضمن؟

· حدّد (بمساعدة أخصائي الصدمة) ماتحتاج عمله لمساعدة طفلك بالشعور بالأمان وليكون محمياً جسدياً وبصورة أنسانية ممكنة. أبتدأ بهذه الأعمال.

· أتخذ مقياس فعلي للتخفيف من خوف طفلك (مثلاً؛ نصب جهاز أنذار في البيت، تقييد النشاطات، تعديل النشاطات، أخذ النصيحة من الأخرين الذين في نفس الموقف، وغيره.)

· اذا لم تتخذ أي تصرف، أسأل نفسك- لماذا تشعر بالضعف؟ هل تحتاج الى مساعدة ؟ أو تحتاج الى معلومات أكثر؟

عن طريق أجاباتك عن هذه الأسئلة سيكون لديك معلومات لأتخاذ تصرف. العمل بالتصرف وحده سيساعدك على التخفيف من بعض مخاوفك.

أتصل مع تي ال سي اذا أحتاجيت الى مساعدة أضافية.